białko po treningu czy posiłek

[...] III: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną i brokułami Posiłek IV: 3 jajka gotowane, jabłko, oliwa Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 2065kcal, 131g białko, 92g tłuszcze, 182g węglowodany Mimo, że wyszło więcej kcal, podbiłem węgle i tłuszcz, to nie czułem się jakoś wybitnie przejedzony ;-) Momentami robiłem się głodny [...]

[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: omlet z 2 jaj z twarogiem i łososiem oraz razowiec http://desmond.imageshack.us/Himg256/scaled.php?server=256&filename=imag0230z.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski na ostro z rzodkiewką, ogórkiem, oliwą i migdałami Łącznie: 2254kcal, 128g białko, 103g tłuszcze, 207g węglowodany

[...] Posiłek III: pieczony okoń z makaronem pełnoziarnistym i rodzynkami Posiłek IV: piłkarska jajecznica z 4 jaj z pieczywem ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg860/scaled.php?server=860&filename=imag0237y.jpg&res=landing Posiłek V: 2 jaja gotowane z pieczywem i warzywami Łącznie: 2285kcal, 132g białko, 102g tłuszcze, 211g węglowodany

[...] polędwicą sopocką, serm żółtym i orzechami laskowymi Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką, serm żółtym i orzechami laskowymi Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem Posiłek IV: pierś z kurczaka z 2 pomarańczami i oliwą Posiłek V: pierś z kurczaka, pomarańcza, orzechy laskowe Łącznie: 2440 kcal, 135g białko, 114g tłuszcze, 225g węglowodany

biboj przesadziłeś z dietą , po co Ci przy tak marnej wadze ponad 3g białka na kg. masy !!!!!! Opanuj sie - przy takiej ilości wegli i tłuszczy cieżko bedzie Ci to strawić (białko) i niepotrzebnie zmarnujesz odżywke , wogole dieta nieproporcjonalna - po co bawić sie w jakies obliczanie jak nie można spożywać wiecej niż 40 g, białka na posiłek bo [...]

[...] - takie odniosłem przynajmniej wrażenie... DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, małą ilością nutelli, orzechy włoskie i migdały Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, trochę dżemu, wiórki kokosowe Łącznie: 2440 kcal, 130g białko, 114g tłuszcze, 230g węglowodany

Posiłek numer dwa! Dla mnie wygrał %-) Zdrowia Kuba! Bo trening niebawem czeka :d no posiłek na szybko %-) białko jest? jest! i to najważniejsze :-)) zdrówko się przyda - dzisiaj poszedłem na trening, mimo że sporo siniaków i ogólnie obolała ta prawa strona i do tego lekko przeziębiony, ale poza tym czułem się naprawde dobrze, gorączki brak , [...]

[...] suszonym, rodzynkami, żurawiną i orzechem włoskim Posiłek II: pierś z kurczaka z grahamką, banan i dwie gruszki Posiłek III: 2 grahamki z piersią z kurczaka, migdały i orzechy włoskie Posiłek IV: serek wiejski z dwoma gruszkami Posiłek V: pierś z kurczaka, banan, wiórki kokosowe Łącznie: 3024kcal, 158g białko, 102g tłuszcze, 366g węglowodany

[...] zawieszeniu) - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=VWYXjknUT_8 DIETA Posiłek I: razowiec, masło orzechowe, gruszka Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczka, makaron Posiłek IV: udko z kurczka, razowiec, oliwa Posiłek V: udko z kurczaka, razowiec Łącznie: 2707kcal, 136g białko, 106g tłuszcze, 293g węglowodany

[...] a następnie prostowanie nóg. Wypróbujcie tę zasadę Weidera, a uzyskacie niesamowite dopompowanie mięśni. 7) Zasada treningu holistycznego - Komórki mięśniowe zawierają białko oraz układy energetyczne, które w różny sposób reagują na różny poziom ćwiczeń. Białko włókien mięśniowych rozrasta się, gdy poddawane jest ćwiczeniom z wysokimi [...]

[...] swoich 67kg. Niestety, tak to właśnie wygląda, gdy człowiek myśli, że odżywka zastąpi pożądne się odżywianie. A’propos odżywiania, to postanowiłem rano pochłaniac białkową odżywkę wymieszaną z ryżem. Niestety, w przypadku białkowego „nocnego” Treca było to możliwe, bo odżywka miała formę puddingu (pod koniec paczki [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg7/scaled.php?server=7&filename=imag0266l.jpg&res=landing Posiłek V: serek wiejski z warzywami na ostro Łącznie: 2453kcal, 152g białko, 101g tłuszcze, 238g węglowodany Mam jeszcze pytania: 1. Czy pływanie byłoby lepszą formą aktywności fizycznej niż orbitrek, albo bieganie w kontekście budowania i [...]

[...] pierś z kurczaka z ryżem i warzywami oraz gruszka (120 g) Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, gruszką, brzoskwinią, orzechami włoskimi i cynamonem Łącznie: 3064kcal, 130g białko, 130g tłuszcze, 347g węglowodany I takie pytanie: czy nie przeszkadza to, że w śniadaniu zjadam 1/3 swojego zapotrzebowania dziennego? Dodam, że kcal nabijanie są [...]

[...] Posiłek IV: pierś z kurczaka na ostro z ryżem i warzywami Posiłek V: pierś z kurczaka na ostro z ryżem i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z dużą ilością wiórków kokosowych i płatkami migdałów Łącznie: 3052kcal, 133g białko, 144g tłuszcze, 303g węglowodany

[...] Posiłek II: banan Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek IV:łosoś wędzony z razowcem i oliwą Posiłek V: serek wiejski (2 Lekkie Piątnicy) z razowcem, migdałami i jabłkiem Posiłek VI: serek wiejski z dżemem niskosłodzonym z wiórkami wiórmaki kokosowymi i jabłkiem Łącznie: 3042 kcal, 138g białko, 124g tłuszcze, 340g węglowodany

[...] z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną Posiłek II: polędwica z razowcem Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwa Posiłek IV: pierś z kurczaka z 3 byłkami żytnimi oraz rodzynki Posiłek V: serek wiejski z gruszką i masłem orzechowym Łącznie: 3025kcal, 145g białko, 118g tłuszcze, 341g węglowodany

[...] i masłem orzechowym Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i oliwą Posiłek III: jajecznica z 6 jaj z razowcem Posiłek IV: 2 banany Łącznie: 3067kcal, 121g białko, 159g tłuszcze, 290g węglowodany Drążek - złapałeś krzywo i podciągałeś się krzywo. Nie kontrolowałeś ruchu, odmierz zawsze sobie kciukami równą odległość. Już Ci [...]

[...] II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, rodzynki, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, rodzynki Łącznie: 2509kcal, 141g białko, 109g tłuszcze, 240g węglowodany No i pytanie takie mam: Biceps w połowie uginania odmawiał już posłuszeństwa, zupełny brak mocy, na chwilę (5-10 s) robiłem przerwę i [...]

[...] Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboliled i warzywami Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem parboliled i warzywami Posiłek VI: omlet z serem pleśniowym i warzywami(kolejna porcja serów z Francji, których nic nie chce w domu jeść %-)) Łącznie: 3067kcal, 133g białko, 136g tłuszcze, 328g węglowodany

[...] bananem, cynamonem, rodzynkami i migdałami Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i migdałami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: schab z razowcem, migdałami i warzywami Posiłek V: serek wiejski z truskawkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: 2462kcal, 159g białko, 99g tłuszcze, 237g węglowodany